おぜクリ通信

季節を感じて歩く

日向　優子

心にも体にも気持ちの良い季節が続いています

私は週1，2回のウォーキングを続けています。もう少し日数を増やしたいが厳しいなあと思っていたところ。

数か月前週1，2回　8000歩以上のウォーキングを続ける習慣をとりいれることだけでも健康リスクを低減できる可能性があると京大の研究グループが発表していました。
それを聞いて少しうれしくなり頑張り続けています。なかなか時間が取れない働く世代や高齢者にとって重要なエビデンスとなることが期待されます。

ストレス解消効果もあり歩幅を広くとって歩く、自然を感じられる場所ならさらに気分も高揚して得した感じがします。

又スマホ等を使うと簡単に歩数と距離の確認ができ、歩くだけでポイントが貯まるアプリなどもあり活用すると、これまた得した感じがします。

それだけでなくヘルスケアチェックデータを自動的に計測して両足支持期間、歩行速度、歩幅、非対称性、安定性など数値にバランスが崩れてくると要注意と通知があるアプリなどもあり、そういうものを利用するとより効果的かと思います。

お得なアプリを利用し爽やかな季節を満喫しながら健康のために歩き続けたいと思います。