おぜクリ通信
夜の熱中症にご用心！エアコンと水分補給のコツ
根生 のぶ江
みなさん、こんにちは。毎日うだるような暑さが続いていますが、夜はしっかり眠れていますか？
実は、熱中症の約4割は「夜間・室内」で起きています。高齢になると暑さを感じにくくなり、寝ている間に汗をかいて、気づかないうちに脱水症状が進んでしまうことがあるのです。「電気代がもったいないから」「体に悪そうだから」と、夜中にエアコンを消してしまうのはとても危険です。
そこでおすすめなのが、エアコンの「朝までつけっぱなし」です。設定温度は27〜28度と少し高めにし、風が体に直接当たらないよう「上向き」に調節しましょう。もし「冷えが気になる」という時は、エアコンを消すのではなく、長ズボンを履いたり、薄手の布団を掛けたりして、衣服や寝具で調節すると良いでしょう。
そしてもう一つ大切なのが、寝る前の「水分補給」です。「夜中にトイレに起きたくないから」と水分を控える方が多いですが、コップ1杯の水を飲むことで夜間の熱中症をぐっと防げます。枕元にも水筒などを置いておき、目が覚めた時にすぐ飲めるようにしておくと安心ですね。
エアコンとお水を上手に味方につけて、この寝苦しい季節を元気に乗り切りましょう。
イラスト：実咲
